Zašto se mnogi ljudi osjećaju bolje nakon nekoliko dana jednostavnije prehrane?
Ovo je jedno od najčešćih pitanja koje dobivamo.
Nakon završetka GreenOn programa mnogi korisnici opisuju slična iskustva:
- osjećaj lakoće
- manju nadutost
- bolju probavu
- više energije
- veću motivaciju za nastavak zdravijih navika.
Važno je naglasiti da su to iskustva korisnika i da se mogu razlikovati od osobe do osobe. Način na koji će netko reagirati ovisi o brojnim čimbenicima – dosadašnjoj prehrani, razini tjelesne aktivnosti, kvaliteti sna, zdravstvenom stanju i individualnim razlikama.
No postoji nekoliko razloga zbog kojih mnogi primijete promjenu.
1. Pojednostavljujemo prehranu
Prosječna osoba svakodnevno donese desetke odluka vezanih uz hranu.
Što doručkovati?
Što pojesti između obroka?
Što naručiti za ručak?
Što pripremiti navečer?
Kada unaprijed znamo što ćemo konzumirati tijekom dana, smanjuje se potreba za impulzivnim odlukama i posezanjem za brzom, visoko prerađenom hranom.
Takav strukturirani pristup mnogima olakšava povratak prehrambenoj rutini.
2. Povećavamo unos voća i povrća
Jedan od najvećih izazova suvremene prehrane jest činjenica da velik dio ljudi ne unosi preporučene količine voća i povrća.
Smjernice Svjetske zdravstvene organizacije preporučuju najmanje 400 grama voća i povrća dnevno kao dio uravnotežene prehrane.
Kada povećamo njihov unos, povećavamo i unos:
- vitamina
- minerala
- prehrambenih vlakana
- prirodnih biljnih spojeva poput polifenola i karotenoida.
To je jedan od temelja kvalitetnije prehrane.
3. Više pažnje posvećujemo hidrataciji
Voda sudjeluje u gotovo svim procesima u organizmu.
Regulira tjelesnu temperaturu.
Omogućuje prijenos hranjivih tvari.
Sudjeluje u probavi.
Podržava normalno funkcioniranje bubrega.
Tijekom GreenOn programa korisnike potičemo da uz sokove piju i dovoljno vode tijekom dana.
Dobra hidracija jednostavna je navika koja može pridonijeti boljem osjećaju, osobito tijekom toplijih mjeseci ili razdoblja povećane tjelesne aktivnosti.
4. Privremeno smanjujemo unos visoko prerađene hrane
Suvremena prehrana često uključuje proizvode bogate dodanim šećerima, rafiniranim škrobom, zasićenim mastima i velikim količinama soli.
Nutritivni odmor ne znači da je takvu hranu potrebno trajno izbaciti.
Njegova je svrha napraviti kratku pauzu od prehrambenih obrazaca koji kod mnogih ljudi prevladavaju tijekom užurbanih razdoblja ili nakon godišnjih odmora.
Za mnoge upravo to predstavlja priliku da ponovno osvijeste vlastite prehrambene navike.
GreenOn filozofija: ne tražimo savršenstvo, nego dosljednost
Ne vjerujemo u brza rješenja.
Ne vjerujemo u čudesne napitke.
Ne vjerujemo u obećanja da će nekoliko dana promijeniti cijeli život.
Vjerujemo u male odluke koje se ponavljaju iz dana u dan.
Vjerujemo da je kvalitetna prehrana dugoročan proces.
I vjerujemo da ponekad upravo jedan strukturirani početak može biti motivacija za nastavak.
GreenOn nije zamišljen kao cilj.
On je početak puta prema održivijim prehrambenim navikama.
Što GreenOn čini drugačijim?
Na tržištu postoji mnogo proizvoda koji nose naziv “detox”.
No nisu svi jednaki.
Kod nas je naglasak na nekoliko jednostavnih načela:
Svakodnevna proizvodnja
Sokove proizvodimo gotovo svaki dan kako bi do kupca stigli što svježiji.
Hladno prešanje
Koristimo postupak hladnog prešanja bez zagrijavanja sastojaka tijekom same ekstrakcije soka.
Bez nepotrebnih dodataka
Ne dodajemo:
- vodu
- dodani šećer
- konzervanse
- umjetne boje
- umjetne arome.
Kratak rok trajanja
Rok trajanja od četiri dana rezultat je svježine proizvoda i činjenice da ne koristimo konzervanse za produljenje trajnosti.
Za nas je to pokazatelj kvalitete, a ne nedostatak.
Komu je GreenOn nutritivni program namijenjen?
Program može biti praktičan izbor za osobe koje žele:
- povećati unos voća i povrća
- pojednostaviti prehranu na nekoliko dana
- ponovno uspostaviti prehrambenu rutinu
- napraviti svjesni odmak od razdoblja obilnijih obroka
- započeti promjenu životnih navika.
Kada je potrebno savjetovanje s liječnikom?
Svaka značajnija promjena prehrane trebala bi biti usklađena sa zdravstvenim stanjem pojedinca.
Osobe koje imaju kronične bolesti, uzimaju terapiju, trudnice, dojilje ili osobe s posebnim prehrambenim potrebama trebaju se prije uključivanja u ovakav program posavjetovati sa svojim liječnikom ili nutricionistom.
Nutritivni program nije zamjena za medicinsko liječenje niti za individualni savjet zdravstvenog stručnjaka.
Nutritivni odmor nije kraj – nego novi početak
Najveća vrijednost ovakvog programa nije u nekoliko dana.
Najveća vrijednost je ono što slijedi nakon njih.
Ako nakon nutritivnog odmora nastavite piti više vode…
ako češće birate voće umjesto slastica…
ako povećate unos povrća…
ako više kuhate kod kuće…
ako se više krećete…
onda je program ispunio svoju svrhu.
Jer trajno zdravlje ne stvaraju ekstremi.
Stvaraju ga navike koje možemo održavati mjesecima i godinama.
U GreenOnu upravo u tome vidimo svoju ulogu – ne nuditi prečace, nego pomoći ljudima da naprave prvi korak prema kvalitetnijoj prehrani.
U završnom, četvrtom dijelu slijede odgovori na najčešća pitanja (FAQ), pregled znanstvenih istraživanja i više od 30 stručnih referenci koje podupiru teme obrađene u ovom članku.